تدابیر اصلی برای آلودگی هوا | در زمان آلودگی هوا چه بخوریم
برای مقابله با آلودگی هوا چه کنیم
در روز هایی که هوا آلوده است چکاری انجام دهیم
آلودگی هوا هنگامی رخ می دهد اتفاق می‌افتد مقدار زیادی از ذرات یا مواد مضر مانند گازها، ذرات و مولکول‌های بیولوژیکی وارد جو کره زمین شود. جو یا اتمسفر سامانه گازی طبیعی فعال و پیچیده‌ای است که زندگانی در سیاره زمین به آن وابسته است. کاهش ضخامت لایه ازون در استراتوسفر به خاطر آلودگی هوا، دیرزمانی است که خطری برای تندرستی مردمان و نیز زیست‌بوم‌های زمین شناخته می‌شود.
در این مقاله راهکار هایی بر اساس طب سنتی مطرح می شود که میتواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را برای شما کاهش دهد . با ما همراه باشید …
بوئیدن مواد خوشبو برای تقویت قلب ، مغز ، کبد
برای این منظور، کافور، نیلوفر، بنفشه و صندل در افراد گرم‌مزاج و مشک، عنبر، لادن، میخک (قرنفل) و جوز بوا در افراد سردمزاج قابل‌توصیه است.
بوهای خوشی چون لیمو، پرتقال، سیب، به، زعفران، هل، دارچین، بهارنارنج، خیار، گل سرخ، گلاب و… را نیز از یاد نبرید.
بوهای خوش، اعضای رئیسه (قلب، مغز و کبد) را تقویت می‌کنند، شادی‌بخش‌اند و توان عمومی بدن را می‌افزایند.
کار هایی که در آلودگی هوا از آن باید اجتناب شود
پرهیز از کار‌های کاهنده قوا مانند خواب ناکافی و شب زنده داری، زیاده‌روی در فعالیت جنسی ، مواجهه با هوای بسیار سرد، مواجه دراز مدت با امواج الکترومغناطیس به ویژه رایانه و تلفن همراه ، حمام سنگین ، گرسنگی طولانی .
پرهیز از فعالیت‌های بدنی و ورزش سنگین و همچنین پرهیز از بی‌تحرکی .
در این زمینه، توصیه می‌کنم در منزل حتما تاب‌سواری کنید که جزو ورزش‌های بسیارخوبی است که منافع عام برای بدن دارد.
پرهیز از مصرف سیگار و قلیان، استفاده نکردن از حشره‌کش در محیط، پرهیز از پخت‌وپز بدون تهوی مناسب در آشپزخانه و…
در روز های آلوده چه بخوریم
توجه به تدابیر خوردن و آشامیدن ، همواره از مهم‌ترین تدابیر تندرستی هستند چون همواره با آنها در ارتباطیم و به‌خوبی هم در اختیار ما قرار دارند.
در زمان آلودگی هوا توصیه‌می‌شود :
کاهش مصرف غذا و نوشیدنی و پرهیز از پرخوری و برهم خوری .
کاهش رطوبات بدن با مصرف بیشتر غذاهای خشک‌تری چون خشکبار، مغزها و…
پرهیز از خوردن غذاها و میوه‌های تر ( آبدار ) سریع العفونت مانند غذاهای حاوی گوشت و روغن زیاد، شیرینی، ماهی، شیر؛ و در میوه‌ها، انگور، آلو، شفتالو، هندوانه، خربزه، خیار، و برخی از سبزی‌ها …
پرهیز از خوراکی‌های افزاینده غلظت خون مانند گوشت گاو، عدس، بادنجان به‌ویژه میرزاقاسمی، گوشت‌های صنعتی (سوسیس و کالباس)، کنسروها، غذاهای خمیری چون ماکارونی و لازانیا، غذاهای چرب و سنگین چون کلّه‌پاچه …
اجتناب از خوراکی‌های یبوست آور مانند:
گوشت گاو و گوساله، سوسیس و کالباس، غذاهای خشک، عدس‌پلو، موز سفت، خرمالوی نارس و گس، میوه‌های ترش، سنجد
توصیه های غذایی در زمان آلودگی هوا
در زمان آلودگی هوا توصیه‌می‌شود :
در صورت تمایل به خوردن گوشت، مصرف گوشت‌هایی که لطیف ترند و دیرتر فاسد می‌شوند، مانند گوشت پرندگان کوچک با مزاج معتدل (مانند جوجه و کبک) همراه با چاشنی‌های ترش چون سماق، غوره، آب لیمو، سرکه یا آب انار ترش .
امروزه نیز نقش ترشی‌ها در کاهش pH محیط و نامناسب‌کردن آن برای میکروب‌ها، و همچنین اثرات ضدمیکروبی و آنتی‌اکسیدانی قابل‌توجه ترکیبات پلی‌فنلی آنها موردتوجه است.
خوردن خوراکی‌هایی که موجب نشاط و تقویت اعضای رئیسه (مغز، قلب و کبد)، حفظ حرارت غریزی، جلوگیری از عفونت اخلاط، تقویت معده و رفع مشکلات گوارشی می‌شوند:
- آلو بخارا
- انار ، سیب، انواع به ، پسته ، لیمو ، نارنج، نارنگی
- پونه
- پیاز
- تمر هندی
- جو
- خاکشی
- خرفه
- رازیانه
- زرشک
- زعفران، سماق، ، سیر، کاسنی، گشنیز، گلاب، ،، هل و…
اثرات این مفردات در تقویت سیستم ایمنی، و آثار ضدمیکروبی، آنتی‌اکسیدانی و… آنها ثابت شده‌است.
دمنوش های مناسب برای دفع سموم بدن و تقویت ریه ها و کبد و قلب
- دمنوش معجون رویایی
- دمنوش ریز میوه های قرمز
- دمنوش شاهتره ، کاسنی ، خارمریم
- دمنوش زوفا
- دمنوش گزنه و برگ زیتون
مقاله های مرتبط
سبک زندگی سالم با طب سنتی و اسلامی ، نقش تغذیه در سلامتی