فشار خون و روش های درمان | فشار خون چیست

فشار خون و روش های درمان از طریق طب سنتی | چه دمنوشی مناسب کاهش فشار خون می باشد | بهبود فشار خون در خانه

ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﭼﯿﺴﺖ؟

برای پایین آوردن فشار خون در منزل چکار کنیم؟

ﻗﻠﺐ ﺷﻤﺎ ﻣﻮﻗﻌﯽ که ﻣﯽ زﻧﺪ ﺧﻮن را در داﺧﻞ ﺑﺪن به ﮔﺮدش درآورده و اﻧﺮژی و اﮐﺴﯿﮋن ﻻزم را به آن ﻣﯽ رﺳﺎﻧﺪ. ﺧﻮن در ﺣﯿﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﺧﻮد به دﯾﻮاره ھﺎی رگ ھﺎ ﻓﺸﺎر ﻣﯽ آورد. زور و ﻗﺪرت اﯾﻦ ﻓﺸﺎر ھﻤﺎن ﭼﯿﺰی اﺳﺖ که ﺑﺎ ﻋﻨﻮان ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﻣﯽ ﺷﻨﺎﺳﯿﻢ. ﻓﺸﺎر ﺧﻮد را ﺣﺲ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﺪ. ﺗﻨﮭﺎ راه ﺑﺮای آﮔﺎه ﺷﺪن از ﻓﺸﺎر ﺧﻮن، اﻧﺪازه ﮔﯿﺮی آن اﺳﺖ. ﺷﻤﺎ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺳﻨﺠﯿﺪه ﻣﯽ ﺷﻮد. ﻓﺸﺎر(mmHg)ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎ واﺣﺪ ’ﻣﯿﻠﯽ ﻣﺘﺮ ﺟﯿﻮه‘ ﺧﻮن را ﺑﺎ دو ﻋﺪد ﺛﺒﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺑﻌﻨﻮان ﻣﺜﺎل، اﮔﺮ ﻋﺪد ﺷﻤﺎ ﺑﺎﺷﺪ، ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺷﻤﺎ 120/80mmHg ‘ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.80 روی 120’

ﭼﺮا ﺑﺎﻻ ﺑﻮدن ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﻣﮭﻢ اﺳﺖ؟

اﮔﺮ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺷﻤﺎ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺎﻻ ﺑﺎﺷﺪ، روی ﻗﻠﺐ و رگ ھﺎی ﺷﻤﺎ ﻓﺸﺎر ﺑﯿﺶ از اﻧﺪازه وارد ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. اﯾﻦ مسئله در طﻮل زﻣﺎن ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ به اﻋﻀﺎء ﺑﺪن آﺳﯿﺐ ﺑﺮﺳﺎﻧﺪ و ﺷﻤﺎ را در ﻣﻌﺮض ﺧﻄﺮ اﺑﺘﻼ به ﺑﯿﻤﺎری ھﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻗﺮار دھﺪ. اﮔﺮ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻻ ﺑﺎﺷﺪ و ھﯿﭻ ﮐﺎری ﺑﺮای ﮐﻨﺘﺮل آن اﻧﺠﺎم ﻧﺪھﯿﺪ، ﺧﻄﺮ سکته ﯾﺎ حمله ﻗﻠﺒﯽ را اﻓﺰاﯾﺶ داده اﯾﺪ. ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎﻻ ھﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮوز ﺑﯿﻤﺎری ھﺎی ﻗﻠﺒﯽ و ﮐﻠﯿﻮی ﺷﺪه و ارﺗﺒﺎط ﻧﺰدﯾﮑﯽ ﺑﺎ ﺑﺮﺧﯽ از اﻧﻮاع ﺟﻨﻮن دارد.

ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﻮﺟﻮد آورﻧﺪه فشار خون ﺑﺎﻻ ﭼﯿﺴﺘﻨﺪ؟

ﺑﺮای ﺑﯿﺸﺘﺮ اﻓﺮاد ﻧﻤﯽ ﺗﻮان ﯾﮏ ﻋﺎﻣﻞ را دﻟﯿﻞ اﺻﻠﯽ ﺑﺎﻻ  ﺑﻮدن ﻓﺸﺎر ﺧﻮن داﻧﺴﺖ. ﻣﺎ دﻗﯿﻘﺎ ﻧﻤﯽ داﻧﯿﻢ چه ﻋﻮاﻣﻠﯽ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن را ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮﻧﺪ. ﻣﺎ ﻣﯽ داﻧﯿﻢ که ﻋﺎدت ھﺎی ﺷﻤﺎ در زﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﻨﺪ به ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﻣﻨﺠﺮ ﺷﻮﻧﺪ. ﺷﻤﺎ در ﻣﻮارد زﯾﺮ ﺑﯿﺸﺘﺮ در ﻣﻌﺮض ﺧﻄﺮ ھﺴﺘﯿﺪ:

• ﻣﯿﻮه و ﺳﺒﺰﯾﺠﺎت ﮐﺎﻓﯽ ﻧﺨﻮرﯾﺪ
• ﻧﻤﮏ زﯾﺎد ﺑﺨﻮرﯾﺪ
• ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﮐﺎﻓﯽ نداشته ﺑﺎﺷﯿﺪ
• اضافه وزن داشته ﺑﺎﺷﯿﺪ
• ﯾﺎ ﺑﯿﺶ از اﻧﺪازه ﻣﺸﺮوﺑﺎت اﻟﮑﻠﯽ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.

ﮔﺎھﯽ اوﻗﺎت ﺑﻌﻀﯽ ھﺎ به دﻟﯿﻞ ﯾﮏ ﻣﺸﮑﻞ ﯾﺎ ﺑﯿﻤﺎری دﯾﮕﺮ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺸﮑﻼت ﮐﻠﯿﻮی به ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎﻻ ﻣﺒﺘﻼ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. اﯾﻦ اﻓﺮاد اﮔﺮ ﻣﺸﮑﻞ و ﺑﯿﻤﺎری دﯾﮕﺮ ﺧﻮد را درﻣﺎن ﮐﻨﻨﺪ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﻨﺪ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺧﻮد را به ﺣﺪ ﻋﺎدی ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﯿﺎورﻧﺪ.

ﻋﻮاﻣﻞ دﯾﮕﺮی که ﺑﺮ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﯽ ﮔﺬارﻧﺪ

یک سری عوامل در بالا رفتن فشار خون موثر هستند که تحت کنترل ما نمی باشند.

ﺳﻦ فشار خون :

ﺑﺎ ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ ﺳﻦ، اﺛﺮات ﻋﺎدت ھﺎی ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ در زﻧﺪﮔﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻧﻤﺎﯾﺎن ﺷﺪه و ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ اﻓﺰاﯾﺶ ﯾﺎﺑﺪ.

ﻧﮋاد و فشار خون :

اﻓﺮادی که از ﺗﺒﺎر آﻓﺮﯾﻘﺎﯾﯽ-ﮐﺎراﺋﯿﺐ و ﺟﻨﻮب آﺳﯿﺎ ھﺴﺘﻨﺪ در مقایسه ﺑﺎ دﯾﮕﺮ ﻣﺒﺘﻼﯾﺎن به ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﯿﺸﺘﺮ در ﻣﻌﺮض ﺧﻄﺮ ھﺴﺘﻨﺪ.

فشار خون و سابقه ﺧﺎﻧﻮادﮔﯽ :

اﮔﺮ اﻋﻀﺎء ﺧﺎﻧﻮاده ﺷﻤﺎ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺑﺎﻻ داشته، ﯾﺎ دارﻧﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ در ﻣﻌﺮض ﺧﻄﺮ ھﺴﺘﯿﺪ.

ﻋﺎدت ھﺎی ﺳﺎﻟﻢ ﺑﺮای ﮐﻢ ﮐﺮدن ﻓﺸﺎر ﺧﻮن

اﮔﺮ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻻ اﺳﺖ، ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺑﺎ ﺗﻐﯿﯿﺮ دادن ﻋﺎدت ھﺎی ﺧﻮد آﻧﺮا ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﯿﺎورﯾﺪ. اﮔﺮ ﺗﻐﯿﯿﺮات زﯾﺮ را در رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﯽ و ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ھﺎی ﺧﻮد ﺑﺪھﯿﺪ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﮭﯽ روی ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﺗﺎن ﺧﻮاھﺪ داﺷﺖ.

ﮐﻤﺘﺮ ﻧﻤﮏ ﺑﺨﻮرﯾﺪ

ﻧﻤﮏ زﯾﺎد ﻓﺸﺎر ﺧﻮد را ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد، ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﮭﻢ اﺳﺖ که ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ که ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻤﺘﺮ ﻧﻤﮏ ﺑﺨﻮرﯾﺪ. ﺑﺨﺶ ﻋﻤﺪه ﻧﻤﮑﯽ که ﻣﯽ ﺧﻮرﯾﺪ آن ﻧﻤﮑﯽ ﻧﯿﺴﺖ که به ﻏﺬای ﺧﻮد ﻣﯽ زﻧﯿﺪ، بلکه ﻧﻤﮑﯽ اﺳﺖ که در ھﻨﮕﺎم نهیه ﻣﻮاد ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻧﺎن، ﮐﻮرن ﻓﻠﮑﺲ ھﺎی صبحانه، و ﻏﺬاھﺎی آﻣﺎده به آﻧﮭﺎ اضافه ﻣﯽ ﺷﻮد. ھﻨﮕﺎم آﺷﭙﺰی ﯾﺎ ﺳﺮ ﺳﻔﺮه ﻧﻤﮏ به ﻏﺬا ﻧﺰﻧﯿﺪ. ﻣﻮﻗﻌﯽ که دارﯾﺪ ﺧﺮﯾﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﺮﭼﺴﺐ روی ﻣﻮاد ﻏﺬاﯾﯽ را ﺑﺨﻮاﻧﯿﺪ و آﻧﮭﺎﯾﯽ را اﻧﺘﺨﺎب ﮐﻨﯿﺪ که ﮐﻢ ﻧﻤﮏ ﺗﺮ ھﺴﺘﻨﺪ.

ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯿﻮه و ﺳﺒﺰﯾﺠﺎت ﺑﺨﻮرﯾﺪ

ﺧﻮردن ﻣﯿﻮه و ﺳﺒﺰﯾﺠﺎت به ﮐﻢ ﮐﺮدن ﻓﺸﺎر ﺧﻮن ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. اﻓﺮاد ﺑﺰرﮔﺴﺎل ﺑﺎﯾﺪ روزی ﺣﺪاﻗﻞ ﭘﻨﺞ واﺣﺪ، یا ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ 80 ﮔﺮم ﻣﯿﻮه و ﺳﺒﺰﯾﺠﺎت ﺑﺨﻮرﻧﺪ. در ﯾﮏ وعده ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﯿﻮه و ﺳﺒﺰﯾﺠﺎت ﻣﺘﻨﻮع ﻣﺼﺮف ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﯿﻮه ﺟﺎت ﺧﺸﮏ ﺷﺪه، ﯾﺦ زده و در ﻗﻮطﯽ ھﻢ ﺧﻮب ھﺴﺘﻨﺪ، اﻣﺎ ﻣﻮاظﺐ ﻧﻤﮏ، ﺷﮑﺮ ﯾﺎ ﭼﺮﺑﯽ ھﺎی اضافه ﺷﺪه یه آﻧﮭﺎ ﺑﺎﺷﯿﺪ.

وزن ﺗﺎن را ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ

ﮐﻢ ﮐﺮدن وزن در ﺻﻮرت ﻧﯿﺎز ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ به ﮐﻢ ﮐﺮدن ﻓﺸﺎر ﺧﻮن و ﮐﺎﺳﺘﻦ از ﺧﻄﺮات و ﺑﯿﻤﺎری ھﺎ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ. ﺑﮭﺘﺮﯾﻦ راه ﺑﺮای ﮐﻢ ﮐﺮدن وزن اﺳﺘﻔﺎده از ﻏﺬاھﺎﯾﯽ که ﭼﺮﺑﯽ و ﮐﺎﻟﺮی ﮐﻤﺘﺮی دارﻧﺪ، و زﯾﺎد ﮐﺮدن ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ھﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ اﺳﺖ. ﺑﺎ اﯾﻦ ﮐﺎرھﺎ ھﯿﭻ ﻧﯿﺎزی ﻧﯿﺴﺖ که رژﯾﻢ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.  ھﺪف ھﺎی واﻗﻊ بینانه ﺑﺮای ﺧﻮد ﺗﻌﯿﯿﻦ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﺎ اﻋﻤﺎل ﺗﻐﯿﯿﺮات ﮐﻮﭼﮏ در رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﯽ و ﻣﯿﺰان ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺧﻮد ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﻋﺎدت ھﺎﯾﯽ را در ﺧﻮد اﯾﺠﺎد ﮐﻨﯿﺪ که ﺣﻔﻆ ﮐﺮدن ﺷﺎن در طﻮل ﻋﻤﺮ آﺳﺎن ﺑﺎﺷﺪ.

ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﮐﻨﯿﺪ

30 دقیقه  ورزش و ﻧﺮﻣﺶ ﺑﺎ ﺷﺪت ﻣﺘﻮﺳﻂ ﭘﻨﺞ ﺑﺎر در هفته به ﺳﻼﻣﺖ  ﻗﻠﺐ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﮐﺮده و ﻓﺸﺎر ﺧﻮن را ﮐﺎھﺶ ﻣﯽ دھﺪ. اﮔﺮ اﺧﺘﺼﺎص دادن 30 دقیقه در روز ﺑﺮای ﺗﺎن ﺳﺨﺖ اﺳﺖ، ﮐﻤﯽ زﯾﺎد ﮐﺮدن ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ھﺎ ھﻢ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺎﺷﺪ. به روﺷﮭﺎی ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻓﻌﺎل ﺑﻮدن در زﻧﺪﮔﯽ روزﻣﺮه ﺧﻮد ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ. ھﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ که در ﺷﻤﺎ ﮔﺮﻣﺎ و ﮐﻤﯽ ﻧﻔﺲ ﻧﻔﺲ زدن اﯾﺠﺎد ﮐﻨﺪ ﺧﻮب اﺳﺖ.

دمنوش های مناسب برای کاهش فشار خون

روش دیگر جهت کاهش فشار خون استفاده از دمنوش های گیاهی ست . دمنوش های نیوشا با کیفیت عالی و زیر نظر ویزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو تولید می شوند و بدلیل این که از مدرن ترین روش تولید و بسته بندی بدست مصرف کننده می رسد فوق العاده راحت میشه مصرف کرد و حمل کرد و هر جایی که آب جوش در دسترس باشد دمنوش تون رو درست کنید .

محصولات نیوشا استاندارد های بین المللی دارد و از طریق دفتر و انبار آلمان، استرالیا، امارات، کانادا، آذربایجان و افغانستان به سراسر دنیا ارسال می شود .