اصول صحیح خوابیدن در طب سنتی و طب اسلامی

اصول صحیح خوابیدن در طب سنتی

ابن سینا عقیده دارد که خواب، شبیه ترین چیز به سکون است؛ بنابراین اثرات مثبت خواب برای سکون و آرامش هم قابل اثبات است.
سکون و آرامش مثل خواب، قوای طبیعی را تقویت می کند؛ باعث تقویت هضم غذا می شود.

ضرورت خواب

تعادل خواب و بیداری در حفظ سلامتی و درمان بیماری ها اهمیت دارد.
عدم تعادل در خواب و بیداری می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف گردد.
خواب بر مغز سلطه دارد و بدن را استواری و نیرو می بخشد.
تمامی اعمال طبیعی شامل هضم متابولیسم و دفع سموم را بهبود می بخشد و موجب تجدید اندام های مختلف و ترمیم بافت های صدمه دیده و به طور کلی بازگرداندن سلامتی به بدن می گردد.

کمبود خواب باعث تیرگی پوست می شود

کمبود خواب موجب تیرگی رنگ پوست می شود؛ پس برای داشتن پوست روشن و شاداب، برخورداری از خواب شبانه کافی، لازم است.
کسی که خواب خوب و سنگینی داشته باشد مسلما بیداری خوبی دارد و این اصل تغییرناپذیر طبیعت است.

اصول صحیح خوابیدن در طب اسلامی

امام صادق فرمودند: «خواب بامداد شوم است و از روزی منع نموده، رنگ را زرد و صورت را قبيح و متغیر می سازد
بدرستی که حق تعالی روزی را مابین شفق صبح تا طلوع آفتاب قسمت می نماید؛ زنهار که این وقت خواب نکنید.»
و در حدیثی دیگر فرمودند: «مرغ بریان و ترنجین در این وقت بر بنی اسرائیل نازل میشد و هر که در این زمان خواب می بود برای او نازل نمی شد. »
امام باقر فرمودند: «خواب اول روز سفاهت است و خواب قیلوله نعمت است و خواب بعد از عصر حماقت است و خواب میان نماز شام و خفتن انسان را از روزی منع
می کند.»

بهترین زمان برای خوابیدن

بهترین زمان خواب براساس دانش کرونوبیولوژی انسانی، هنگام دوره تاریکی یعنی شب است و آفریدگار متعال در قرآن کریم می فرماید:
« او کسی است که شب را برای شما آفرید، تا در آن آرامش بیابید و روز را روشنی بخش
(تا به تلاش برای زندگی بپردازید. در این (نظام نور و ظلمت) نشانه هایی است برای کسانی که گوش شنوا دارند.»

بهترین اوقات شب برای خوابیدن دو ساعت قبل نیمه شب شرعی" تا یک ساعت به طلوع فجر است

آنقدر خواب اول شب ارزش دارد که خواب اول شب دو برابر خواب وسط شب و خواب وسط شب دو برابر خواب آخر شب از لحاظ کیفیت می باشد

عملکردهای بدن موقع خواب

ساعت ۹ تا ۱۱ شب:
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام میشود.
در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در
غیر این صورت اثری منفی بر روی سلامتی خود گذاشته است.

ساعت ۱۱ تا ۱ شب:
در این ساعت از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب:
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

ساعت ۳ تا ۵ صبح:
در این ساعت از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.
بعضی مواقع دیده می شود که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

ساعت ۵ تا ۷ صبح:
دفع در روده بزرگ صورت می گیرد.

ساعت ۷ تا ۹ صبح:
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه خورده شود.

توجه: دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشود.

در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیروقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند
چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده و نمی داند چه باید انجام دهد.

بهداشت خواب

این ویدیو رو حتما ببینید تا با نکاتی که قبل از خواب باید رعایت کنید آشنا شوید.

خواب هنگام گرسنگی ممنوع

اصول صحیح خوابیدن در طب اسلامی
امام رضا: «در بدن رگی هست به نام رگ عشاء
پس اگر شخص شام نخورد تا صبح بر او تفرین می کند و می گوید خدا تو را گرسنه نگه دارد چنان که مرا گرسنه نگه داشتی و خدای تو را تشنه نگه دارد چنان که
مرا تشنه نگه داشتی
پس هیچ یک از شما شام خوردن را ترک نکند، اگر چه به لقمه نان یا به شربتی آب باشد.»
در روایات به این مضمون آمده که:
«در شخصی که گرسنه می خوابد قوهای از دست می رود که تا چهل روز به بدن برنمیگردد.» .

آیا شام نخوردن باعث لاغری می شود

کسانی که رژیم لاغری می گیرند و شام خوردن را ترک می کنند بعد مدتی دچار ضعفی می شوند که جبرانش خیلی سخت است.
خوابیدن در حال گرسنگی باعث ضعف حرارت غریزی و لاغری بدن می شود.
یکی از دلایل مناسب نبودن خواب بامداد این است که در آن هنگام غذای شب قبل هضم شده و معده خالی است.
بدن در خواب اگر غذایی را جهت هضم نیابد شروع به برداشت از برخی اعضای خاص می کند
و به خصوص توزیع چربی در بدن نامتناسب می شود و به همین دلیل باعث زود پیر شدن و چروک صورت و خراب شدن پوست صورت می گردد.
خواب سنگین بهترین خواب است و خوابیدن با شکم پر و خالی برای بدن مضر است زیرا در این صورت خواب سنگین نمی شود.

زمان خوابیدن و شام خوردن

بهترین خواب، خوابی است که بعد از سرازیر شدن خوراک از قسمت های بالایی شکم و آرامش گرفتن آثار بعدی یعنی باد و قرقر شکم است
(در واقع بهترین خواب وقتی است. که طعام از دهانه ی معده گذشته باشد و در قعر معده قرار گرفته و قوت هاضمه در آن تصرف کند.)
این اتفاق حدود دو تا سه ساعت بعد از شام می افتد
و اگر قبل از چنین آرامشی در شکم فرد بخوابد زیانهایی در پی دارد
و خوابی خوش و پیوسته نیست و در آن شخص خوابیده مرتب پهلو به پهلو میکند و به پشت و شکم می خوابد و همین پهلو به پهلو شدن و بر پشت و رو افتادن زیان دارد و خوابیده، رنج می برد.
از عوارض دیگر این حالت از خواب پریدن، کسل شدن و ایجاد ترس است و بر اثر این بیداری ناگهانی، طبیعت (قوه مدبره بدن) کند، کار میکند و هضم به تباهی می گراید.

آیا در طول روز خوابیدن صحیح است

خواب در این هنگام ، بد است.
بیماری های رطوبتی و سرماخوردگی ها و زشتی رنگ پوست را در پی دارد، بر طحال تاثیر می گذارد.
پیها را سست می کند؛ تنبلی آور و اشتها بر است و دمل ها و تب ها را به همراه دارد؛
کسالت و سقوط شهوت می آورد به خصوص در زمستان.

استثناء: در اصول صحیح خوابیدن خواب روز در دو جا اشکال ندارد.
اول برای کسانی که شب کم خوابیده باشند مخصوصا در بهار و تابستان که شب کوتاه است.
دوم خواب قیلوله.
اضطراب و ناراحتی های روحی و روانی دارند فوق العاده موثر است.

اندازه خواب کافی چند ساعت است

خواب معتدل شش ساعت است و حتما باید به صورت ممتد باشد و نباید از ده ساعت بیشتر شود.
کسانی که کمتر از شش ساعت بخوابند حرارت مغزشان به تحلیل رفته و دچار خشکی مغز می شوند.

افراد اگر بیشتر از اندازه بخوابند، دچار رطوبت زیاد می شوند تنبل شده و افعال طبیعی آنها کند می شود و این برای بلغمی مزاج ها از همه مضرتر است.
اگر خواب معتدل همراه با کمی و کیفی اخلاط باشد طراوت آور و گرم کننده بوده و برای پیران بسیار مفید است زیرا نمناکی را حفظ و تری مزاج را به حال خود
نگه می دارد.
جالینوس هر شب یک کاهوی معطر می خورد.
کاهو خواب آور و معطر کردن آن برای از بین بردن سرد مزاجی کاهو است (این کار برای پیران مفید است و می توانند کاهو را با دارچین معطر کنند.)

تاثیرات خواب در عملکرد بدن

حرارت غریزی در خواب رو به باطن است.
یعنی هضم و نضج در بدن و توضیع مواد زاید و اخلاط در خواب بهتر صورت می گیرد و این باعث رشد بهتر بدن می شود.
بخاطر همین موضوع بچه ها حتما نباید خواب شبشان ترک شود و باید خواب مناسب و خوبی داشته باشند.
تمام افعال حیاتی در خواب بهتر از بیداری صورت می گیرد.
دفع عرق بدن در خواب فعال تر از بیداری است و پیدایش عرق از گداختن مواد لطیف بدن نیست بلکه از تحلیل آن بر اثر خواب است.
کسی که هنگام خواب بدون علت خارجی بسیارعرق می کند نشانه آن است که شکم را زیادتر از حد لازم از مواد غذایی پر کرده است.

آیا استفاده از چراغ خواب لازم است

در اصول صحیح خوابیدن، خانه باید تاریک باشد.
استفاده از چراغ، استراحت و خواب را از سلول های بدن سلب کرده و منجر به خستگی توام با خمیازه و دهن دره در روز می شود.

میزان خواب بر اساس مزاج افراد

اصول صحیح خوابیدن  و زمان خواب مفید برای هر مزاج باید بررسی شود.

میزان خواب صفراوی ها

ساعت خواب شبانه توصیه می شود.
از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از 7 - 6 ساعت) و دیر وقت به رختخواب رفتن خودداری کنند.
مصرف غذاهای سرد و رطوبتی در مواقع بی خوابی، مفید است،

میزان خواب دموی ها

ساعت خواب شبانه کافی است.
همه افراد از زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن بهره می بینند
ولی افراد دموی مزاج حتی المقدور این دستور را اجرا نماینده

میزان خواب بلغمی ها

سعی کنند از هشت ساعت بیشتر نخوابند اگر چه کمتر شدن این میزان هم مطلوب است.
سعی کنند قبل از اذان صبح از خواب برخیزند تا از تولید بلغم اضافه، خودداری شود.

میزان خواب سوداوی ها

خواب اول شب خیلی مفید است و ۷-۶ ساعت استراحت نمایند.

در این مقاله اصول صحیح خوابیدن از دیدگاه طب سنتی و طب اسلامی مورد بررسی قرار گرفت
از اینکه تا پایان مقاله با ما همراه بودید متشکرم. برای استفاده از فرصت مشاوره زبان نشاسی رایگان روی لینک زیر کلیک کنید