ورزش در خانه | چربی سوزی | لاغری در خانه
برای انجام حرکات ورزشی همیشه نیازی به رفتن به باشگاه بدنسازی نیست. شما در خانه با دنبال کردن برنامه خاص و پشتکار می توانید به تناسب اندام برسید.
اگر شما جزو افرادی هستید که زمان کافی برای باشگاه رفتن ندارید حتما تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
کلیپ های ورزشی را مشاهده کنید و به مدت یک ماه هر روز انجام بدهید.
اکثر افرادی که به ما مراجعه می کنند پس از مشاوره مشخص میشه که هیچ گونه تحرک و فعالیت ورزشی ندارند و بعد از مدتی دچار مشکلاتی مثل
- اضافه وزن
- کبد چرب
- غلبه مزاج بلغم
- غلظت خون
- یبوست
- بیحالی و خستگی بدون دلیل
- افسردگی می شوند
ورزش در خانه برای لاغری
در این مقاله چند ویدیو برای ورزش در خانه تهیه شده که مناسب برای
- چربی سوزی شکم و پهلو
- چربی سوزی ران و باسن
- چربی سوزی کمر
- رفع سلولیت می باشد
نکات مهم ورزش در خانه
- فرزندان خود را بهانه نکنید
- برانامه غذایی منظم داشته باشید
- حتما صبحانه میل کنید
- آب کافی میل کنید
- استراحت کافی داشته باشید
- از غذا های چرب پرهیز کنید
- برنامه رژیم لاغری مناسبی داشته باشید
حرکات ورزشی برای چربی سوزی شکم و پهلو
۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید.
برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود را گرم کنید و حرکات کششی هم انجام دهید.
- این حرکات را سه روز در هفته اول انجام دهید
- هر حرکت را ۱۵-۲۰ بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی به حرکت بعد بروید ( مکث مجاز حدود ۲-۳ ثانیه است).
- پس از انجام تمام حرکات، به مدت ۶۰ ثانیه استراحت کنید.